Gợi ý các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi

Thời gian thai kỳ vô cùng quan trọng, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nhiều người cho rằng sử dụng hạt dinh dưỡng cho bà bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu kỹ càng hơn thông qua bài viết này bạn nhé!

1. Vì sao mẹ bầu nên sử dụng hạt dinh dưỡng?

Như chúng ta đều biết, trong quá trình mang thai, bà bầu bắt buộc phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Chính vì lẽ đó, khẩu phần ăn cho mẹ bầu luôn được chuẩn bị kỹ lưỡng, bao gồm các thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như những hoạt chất tốt cho cơ thể.

Hiện nay, trong các loại thực phẩm được khuyên dùng cho bà bầu thì hạt dinh dưỡng được đánh giá rất cao vì tính tiện lợi cũng như những công dụng mà chúng mang đến cho người mẹ và thai nhi. Mẹ bầu có thể sử dụng hạt dinh dưỡng để ăn vặt hay dùng để chế biến thành các món ăn khác nhau đều được.

Hạt dinh dưỡng cho bà bầu hiện đang được ưa chuộng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ bầu ăn các loại hạt ít nhất 3 lần/tuần sẽ mang đến những lợi ích cực kỳ lớn đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Việc ăn hạt dinh dưỡng đều đặn trong thai kỳ sẽ có các tác dụng cụ thể với bà bầu và em bé như sau:

• Bà bầu khi ăn các loại hạt thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng cường trí não cho bé, giúp trẻ thông minh hơn.
• Bổ sung hạt dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mẹ bầu là cách để phát triển cơ bắp và xương khớp cho em bé trong bụng.
• Một số loại hạt khi ăn có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sử dụng hạt dinh dưỡng sẽ hỗ trợ phát triển thị lực cho bé.
• Tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch cho mẹ và bé, hỗ trợ cho quá trình phát triển bình thường của thai nhi.
• Ăn hạt dinh dưỡng giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt, tránh ảnh hưởng đến bé.
• Các loại hạt là thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa tiểu đường. Mẹ bầu khi sử dụng hạt dinh dưỡng đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Cung cấp protein, chất béo có lợi, khoáng chất, vitamin, chất xơ…
• Dùng hạt dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và ngăn chặn nguy cơ ung thư.
• Những loại hạt dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa của bà bầu.

2. Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được khuyên dùng

Có loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu vô cùng đa dạng và phong phú. Mẹ bầu có thể bổ sung nhiều loại hạt trong khẩu phần ăn của mình để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Sau đây là những loại hạt dinh dưỡng mà bà bầu nên sử dụng:

• Hạt điều: Hạt điều không chứa cholesterol, giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch khi sử dụng. Các khoáng chất có trong hạt điều rất tốt cho sự phát triển xương và cơ bắp của thai nhi. Loại hạt này cũng giúp bà bầu dễ hấp thu chất sắt hơn.

Ăn hạt điều mang đến vô số lợi ích cho mẹ bầu và em bé

• Hạt bí xanh: Hạt bí xanh mang đến rất nhiều công dụng cho thai phụ và bé. Có thể kể đến như: ổn định giấc ngủ, tốt cho tiêu hóa, tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển toàn diện não bộ thai nhi, tăng sữa mẹ sau sinh…
• Hạt óc chó: Quả óc chó rất giàu omega-3, hỗ trợ phát triển trí não cho em bé. Ngoài ra, mẹ bầu sử dụng loại hạt này cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Hạt mắc ca: Trong hạt mắc ca có chứa chất xơ, khoáng chất và vitamin, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Loại hạt này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm viêm và tốt cho đường tiêu hóa của mẹ bầu.
• Hạt chia: Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Đồng thời, lượng axit folic cao trong hạt chia cũng giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khuyết tật về ống thần kinh ở thai nhi. Đây cũng là loại hạt rất tốt cho sự phát triển hệ xương ở trẻ.
• Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân có chứa vitamin E cùng lượng khoáng chất dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng huyết áp, lượng đường trong máu - giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Đồng thời, mẹ bầu sử dụng hạt hạnh nhân sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bà bầu và bé

• Hạt đậu phộng: Trong các hạt cho bà bầu thì đậu phộng là nguồn cung cấp protein, vitamin B9 và khoáng chất hàng đầu, rất tốt cho quá trình phát triển trí não và cột sống của thai nhi.

3. Một số lưu ý khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

• Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu thường không rang trong dầu hoặc tẩm muối. Hạt hữu cơ và hạt thô là lựa chọn ưu tiên dành cho mẹ bầu.
• Bạn có thể ăn hạt như một món ăn vặt, chế biến các món ăn, làm bánh hoặc làm sữa hạt dinh dưỡng cho bà bầu.
• Bạn nên bảo quản kỹ đúng cách tránh các loại hạt bị hỏng. Bà bầu tuyệt đối không được sử dụng những loại hạt có dấu hiệu khác thường, hư hỏng, ẩm mốc…
• Trong những tháng đầu của thai kỳ, đặc biệt là đối với những mẹ bầu có tiền sử dị ứng thực phẩm thì lời khuyên dành cho bạn là nên hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng các loại hạt.
• Khi mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu, bạn nên lựa chọn đơn vị cung cấp hạt dinh dưỡng cho uy tín, chất lượng để có thể yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ.
• Bên cạnh việc thưởng thức các loại hạt dinh dưỡng, thai phụ cần bổ sung thêm dưỡng chất từ nhiều nguồn khác nhằm đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

HPNUTS vừa gửi đến bạn những chia sẻ về các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn phần nào khi lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh, có lợi với mẹ bầu và bé. Trong trường hợp bạn cần tìm nơi bán hạt dinh dưỡng đáng tin cậy thì hãy tham khảo những sản phẩm của HPNUTS nhé!